Пилатес "Здоровое тело"

Подходит для: начинающих, восстановления после родов, при болях в спине и суставах, коррекции осанки.

Занятия строяться по системе Пилатес.Каждая тренировка - это работа со всем телом. Ни один сустав и участок не останется без внимания. Уровень интенсивности низкий и средний. После тренировки почувствуете приятные тонус мышц, крепкую спину и пресс, прилив энергии и сил. Каждый месяц посвещаем определённой теме. Пример, октябрь - активация мышц пресса.

Pilates Studio

Пилатес Polestar — умный «конструктор» движения. Тренажеры на пружинах разгрузят ваш позвоночник, уберут боли и включат глубокие мышцы. Это безопасный старт для новичков в фитнесе и ювелирная настройка тела для профессиональных спортсменов.

Пилатес на студийном оборудовании (Polestar Pilates) — это персональные тренировки 1 на 1 с тренером на специальных тренажерах (Реформер, Кадиллак, Стул), где вместо тяжелых весов используются бережные пружины и ремни. Умная международная методика Polestar полностью адаптируется под индивидуальные цели, особенности осанки и уровень подготовки человека. Тренажеры снимают вредную нагрузку с суставов и позвоночника, глубоко прорабатывают мышцы-стабилизаторы, избавляют от боли и зажимов в спине, возвращая телу легкость и грациозность.

Занятия универсальны и идеально подходят как новичкам для безопасного старта, так и профессиональным спортсменам для улучшения баланса, силы и профилактики травм. Это лучшее решение для людей с сидячей работой, желающих исправить осанку, а также для тех, кто восстанавливается после травм или родов. Тренировки проходят в комфортном для вас темпе, гарантируя быстрый и безопасный результат без изнуряющих нагрузок.

Animal Flow

Новое направление в фитнесе. Основанное на анатомических поездах Т.Маерса. Сочетает йогу, гимнастику, брейк-данс. Но имеет больше силового компонента.

Animal Flow

— это функциональная тренировка, сочетающая элементы йоги, капоэйры, гимнастики и брейк-данса для развития силы, гибкости, выносливости, координации и мобильности с использованием собственного веса тела. Тренировки, имитирующие движения животных, направлены на улучшение связи с телом, развитие когнитивных функций, осознанности и физической гармонии, а также на профилактику травм.
​​​​​​​Направление основанно анатомических поездах. Это определённые линии в теле, которые соединяет раздельные мыщцы за счёт фасции, что и создаёт "поезд". Это позволяет работать со всем телом за одну тренировку и максимально эфыективно достигать своих целей.

ATM Фельденкрайз

Вместо тренировки мышц или выполнения упражнений, он фокусируется на изучении собственных движений и развитии телесной осознанности, чтобы раскрыть потенциал саморегуляции и самосовершенствования.

Фейденкрайз ATM (Awareness Through Movement, «Осознавание через движение»)

— это групповые занятия, где участники выполняют серии мягких, медленных движений по словесным инструкциям инструктора, чтобы развить осознанность своего тела, улучшить координацию и гибкость, а также найти новые, более эффективные способы движения.

• Инструктор дает четкие, подробные словесные инструкции, направляя движения участников.
• Движения выполняются очень медленно, чтобы каждый мог почувствовать и проанализировать свои ощущения.
• Важно не количество повторений, а то, насколько качественно и осознанно выполняется каждое движение. Участники исследуют разные способы выполнения одного и того же движения, чтобы найти наиболее легкие и эффективные.
• ​​​​​​​Главный инструмент — внимание к тому, что происходит в теле во время движения: напряжение, ощущения, мышечные паттерны.

Каратэ

Каратэ для детей с 5-ти лет и школьников.

Каратэ WKF — это официальный вид спортивного каратэ, развиваемый Всемирной федерацией каратэ (World Karate Federation, WKF) — крупнейшей международной организацией, признанной Международным олимпийским комитетом

. WKF не является одним стилем, а объединяет четыре классических стиля (Сётокан, Вадо-рю, Сито-рю, Годзю-рю) и регулирует спортивные правила, методики и проведение соревнований по всему миру, способствуя развитию каратэ как зрелищного и высокотехничного вида спорта.

Pilates Sculpt

Пилатес Скульпт — динамичный класс на ковриках с гантелями 1–2 кг и малым оборудованием. Тренировка сочетает умный пилатес и мягкий силовой тренинг. Вы укрепите мышцы, подтянете рельеф, улучшите осанку и сожжете калории без вреда для суставов.

Пилатес Скульпт (Pilates Sculpt) — это эффективная тренировка на ковриках, которая объединяет классические принципы пилатеса и мягкий силовой тренинг. В занятиях используются легкие гантели весом 1–2 кг, а также другое малое оборудование: эластичные ленты, мячи и изотонические кольца. Такой формат позволяет прицельно проработать мышечный корсет, смоделировать красивый рельеф рук, бедер и пресса, а также активизировать жиросжигание. При этом тренировка остается безопасной, так как акцент сохраняется на контроле движений, правильном дыхании и бережном отношении к позвоночнику.

Благодаря сочетанию вытяжения и силового сопротивления, Пилатес Скульпт делает тело подтянутым, гибким и выносливым без лишнего объема мышц. Занятия идеально подходят для тех, кто хочет разнообразить привычную практику пилатеса, повысить тонус кожи и укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы. Небольшой вес оборудования позволяет мягко адаптировать нагрузку под любой уровень подготовки, помогая сформировать изящную атлетичную осанку и зарядиться энергией без изнурительного переутомления.

Персональные занятия

Персональные тренировки — занятия под любые задачи для взрослых и детей. Тренер адаптирует программу под ваши цели: от коррекции осанки и похудения до реабилитации. Максимум внимания к технике, индивидуальный темп и гарантированный результат.

Персональные тренировки под запрос клиента — это максимально эффективный формат занятий, где вся программа, выбор оборудования и темп работы выстраиваются исключительно вокруг ваших целей и особенностей организма. Для взрослых это может быть коррекция осанки, избавление от болей в спине при сидячей работе, безопасное снижение веса, восстановление после травм или подготовка тела к спортивным соревнованиям. Наставник детально анализирует вашу биомеханику, подбирает нагрузку и контролирует каждое движение, что гарантирует быстрый, точечный результат и полную безопасность для суставов и позвоночника.

Для детей и подростков персональный формат — это бережная забота о развивающемся организме в период активного роста. Тренировки помогают исправить сутулость, укрепить мышечный корсет, развить координацию, гибкость и плоскую стопу в игровой или динамичной форме. Индивидуальный подход позволяет тренеру удерживать внимание ребенка, мягко дозировать нагрузку с учетом школьной утомляемости и прививать искреннюю любовь к здоровому движению без стресса и перегрузок.

Пресс+ягодицы

Пресс+Ягодицы — мощный силовой класс для прицельной проработки проблемных зон. Комбинация функциональных упражнений и работы с весом подтянет ягодицы, укрепит кор и сделает живот плоским. Результат — стройное тело и заряд бодрости.

​​​​​​Пресс+Ягодицы (Bums+Tabs) — это интенсивная силовая тренировка в формате группового класса, направленная на прицельную и глубокую проработку главных проблемных зон. Программа объединяет самые эффективные изолирующие и функциональные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, кора и нижней части тела. Во время занятий используется разнообразное оборудование: фитнес-резинки, гантели, бодибары и утяжелители, что позволяет постоянно прогрессировать и поддерживать высокий темп жиросжигания. Тренировка помогает быстро смоделировать красивый, подтянутый рельеф, сделать живот плоским, а ягодицы — округлыми и упругими.

Помимо эстетического эффекта, этот класс несет огромную пользу для здоровья: укрепление мышц кора и ягодиц напрямую улучшает осанку, снимает лишнюю нагрузку с поясницы и делает тело более выносливым в повседневной жизни. Тренер всегда контролирует технику выполнения и помогает адаптировать вес оборудования, поэтому тренировка подходит для любого уровня подготовки — от новичков до опытных атлетов. Динамичная музыка, командный драйв и высокая энергоемкость занятия гарантируют мощный заряд бодрости и видимый результат уже после первых недель регулярных тренировок.

Reformer Split

Реформер Сплит — это тренировки в парах на легендарных тренажерах-реформерах. Пружинное сопротивление бережно нагружает мышцы и разгружает суставы. Вы получаете все плюсы персонального подхода, азарт парного формата и выгоду по цене.

Реформер Сплит (Reformer Split) — это эффективный формат тренировок на легендарных кушетках-реформерах, созданный специально для занятий в парах. Под руководством тренера вы работаете с уникальной системой пружин, ремней и подвижной платформы, которая подстраивается под анатомию каждого участника. Тренажер бережно разгружает позвоночник и суставы, одновременно создавая мягкое сопротивление для глубоких мышц-стабилизаторов. Такой формат объединяет в себе все преимущества персонального контроля и высокое внимание к технике движений, делая тренировку максимально безопасной и результативной.

Занятия «Сплит» идеально подходят для друзей, пар или единомышленников, которые хотят тренироваться в комфортной мини-группе и поддерживать мотивацию друг друга. Программа легко адаптируется под цели и уровень подготовки обоих участников, позволяя одновременно работать над осанкой, гибкостью, силой и балансом. Это отличная возможность получить качественный студийный пилатес на большом оборудовании по более доступной стоимости, сохраняя индивидуальный подход к вашему телу.

TRX петли

TRX петли — эффективный функциональный тренинг с весом собственного тела для создания подтянутой фигуры и рельефа. Подвесные системы позволяют безопасно прокачать все мышцы, развить силу и выносливость без опасной осевой нагрузки на позвоночник.

Для кого подходят занятия TRX?
Тренировки с подвесными петлями TRX — это универсальное решение как для активных любителей фитнеса, так и для абсолютных новичков. Этот формат идеален для людей с сидячей работой, руководителей и молодых мам, которые хотят быстро вернуть тонус мышцам, но избегают тяжелых штанг и классических тренажерных залов. За счет уникальной конструкции петель вы сами регулируете уровень сложности, просто изменяя угол наклона тела, что делает тренировку на 100% безопасной и комфортной для любого возраста и уровня подготовки.

Какие цели решает данный тренинг?
Главная цель занятий TRX в нашей студии — создание сильного, подтянутого и функционального тела без вреда для здоровья. Тренировки эффективно сжигают калории, укрепляют суставы, формируют красивый рельеф рук, пресса и ягодиц, а также развивают ловкость и координацию. Особый фокус направлен на глубокие мышцы-стабилизаторы и мышцы кора, благодаря чему вы избавляетесь от зажимов в пояснице, выравниваете осанку и возвращаете телу естественную легкость движений.